Vremea, cu schimbările sale periodice și adesea imprevizibile, exercită o influență subtilă, dar profundă asupra stării noastre de spirit și a bunăstării generale.
Cristina Cohuț: De-a lungul timpului, oamenii au observat și au raportat conexiuni strânse între condițiile meteorologice și modul în care se simt sau reacționează. Această legătură între vreme și starea noastră mentală este cunoscută sub numele de meteodependență sau efectele meteorologice asupra stării de spirit.
Atunci când soarele strălucește și cerul este senin, mulți dintre noi simțim o creștere a nivelului de energie și o stare generală de bine. Lumina soarelui are un impact pozitiv asupra noastră, contribuind la producția de serotonină, un neurotransmițător care ne influențează starea de spirit și nivelul de fericire.
În schimb, zilele înnorate, cu cerul plumburiu sau perioadele lungi de ploaie pot aduce cu sine o scădere a moralului. Aceste condiții pot afecta nivelul de serotonină, fiind asociate adesea cu stări de tristețe, letargie sau chiar depresie. Presiunea atmosferică, temperaturile extreme și schimbările bruște ale vremii pot influența modul în care ne simțim și ne comportăm.
Psihologul Viviana Andone a explicat pentru Ziare.com ce este meteodependența, cum ne influențează vremea starea de spirit și comportamentul și a oferit câteva modalități de a combate efectele meteosensibilității.
Ce este meteodependența
Meteodependența este legătura profundă între condițiile meteorologice și starea psihologică a unei persoane. Sensibilitatea individuală la schimbările de vreme poate acționa ca un amplificator al emoțiilor și energiei, având un impact considerabil asupra stării generale de bine.
”Meteodependența reprezintă impactul condițiilor meteorologice asupra stării psihologice. Sensibilitatea individuală la schimbările de vreme poate modula dispoziția și energia, influențând starea de bine.
Zilele însorite adesea cresc tonusul afectiv, în timp ce vremea mohorâtă poate induce sentimente de tristețe sau melancolie. Fenomenul este strâns legat de Tulburările Afective Sezoniere (TAS), unde deficitul de lumină naturală în anumite sezoane duce la simptome depresive. Condițiile meteorologice extreme pot accentua anxietatea și stresul.
Meteodependența interacționează cu alte tulburări psihologice, potențând simptomele existente, cum ar fi anxietatea sau depresia. În final, vremea influențează comportamentul zilnic, cum ar fi activitatea fizică și interacțiunile sociale, având un impact indirect, dar semnificativ, asupra sănătății mentale. Această relație complexă între starea meteorologică și psihic evidențiază importanța adaptabilității emoționale și comportamentale la schimbările ambientale”, explică psihologul Viviana Andone.
Cum ne influențează vremea starea de spirit și comportamentul
Legătura dintre vreme și emoții este profundă și complexă, reflectând o interacțiune subtilă între factorii fiziologici și psihologici. Impactul condițiilor meteorologice asupra stării noastre de spirit și comportamentului nostru poate fi adesea considerat ca un dans subtil între natură și psihicul nostru. Psihologul Viviana Andone a enumerat câteva modalități în care oamenii gestionează și resimt influențele meteodependenței:
Răspunsul la lumina naturală
”Lumina soarelui influențează producția de serotonină și melatonină, neurotransmițători care reglează dispoziția și ciclul somn-veghe. Zilele însorite pot crește nivelul de serotonină, îmbunătățind starea de spirit, în timp ce lipsa luminii naturale poate reduce aceste niveluri”.
Percepția senzorială
”Vremea friguroasă și umedă poate provoca disconfort fizic, care la rândul său poate influența negativ starea mentală. Eu, de exemplu, sunt mai nervoasă când e frig și trebuie să mă îmbrac mai gros sau să deszăpezesc mașina, în timp ce îmi îngheață mâinile”.
Reziliența emoțională
”Persoanele cu reziliență emoțională mare pot fi mai bine echipate să gestioneze stresul și să-și mențină o dispoziție bună în fața schimbărilor meteorologice, unii chiar nu le bagă de seamă, ei pur și simplu le iau ca atare”.
Optimism vs Pesimism
”Tendințele noastre naturale pot juca un rol în modul în care ne raportăm la condițiile meteorologice. De regulă, optimiștii nu văd vremea ca pe un impediment, pe când cei mai pesimiști se pot lăsa influențați și pot chiar verbaliza „mi-a stricat toată ziua ploaia asta”. În realitate, o ploaie nu are cum să strice ziua cuiva, indiferent de planuri, ci modul în care eu mă raportez la ploaie îmi strică ziua”.
Flexibilitatea cognitivă
”Altfel spus, ALEG să văd o parte bună în orice, ALEG să privesc și dintr-o altă perspectivă. Cei cu inflexibilitate cognitivă vor fi „victimele” exteriorului, practic ce se întâmplă în realitatea lor îi influențează, pe când cei cu flexibilitate mare au o bună capacitate de a redefini situația astfel încât să nu își strice dispoziția din lucruri pe care oricum nu le pot influența, cum ar fi realitatea exterioară, concentrându-se pe ceea ce pot influența și avea control, și anume realitatea noastră interioară”.
Modalități de a combate efectele meteodependenței
Inițial, este important ca terapeutul să evalueze gradul în care condițiile meteorologice afectează starea de sănătate mintală a pacientului. Acest lucru poate include discuții despre simptome și impactul acestora asupra vieții cotidiene, explică psihologul Viviana Andone. Iată câteva modalități enumerate de aceasta prin care putem diminua influența vremii asupra organismului nostru:
Terapia Cognitiv-Comportamentală (TCC)
TCC este eficientă în modificarea gândurilor și percepțiilor negative legate de vreme și de starea de spirit. Pacienții sunt încurajați să identifice și să schimbe gândurile iraționale sau negative care pot intensifica simptomele meteodependenței, anxietății sau depresiei
Mindfulness și Tehnici de Relaxare
Practicile de mindfulness și tehnici de relaxare, cum ar fi respirația profundă și meditația, pot ajuta la gestionarea anxietății și a stresului asociat cu schimbările meteorologice
Intervenții Comportamentale
Terapeutul poate ajuta pacientul să dezvolte un plan de activități plăcute și realizabile, indiferent de vreme, pentru a sprijini starea de bine emoțională și fizică
Terapie Bazată pe Acceptare și Angajament (ACT)
ACT încurajează pacienții să accepte emoțiile și gândurile neplăcute ca parte a experienței umane, concentrându-se pe acțiuni care sunt în concordanță cu valorile personale, indiferent de starea de spirit sau de vreme
Suport Psihoeducațional
Informarea pacienților despre legătura dintre meteodependență, anxietate și depresie poate ajuta la înțelegerea și gestionarea mai bună a simptomelor
Construirea Rezilienței
Lucrul pe dezvoltarea rezilienței și adaptabilității poate ajuta pacienții să facă față mai bine fluctuațiilor emoționale legate de schimbările meteorologice
”Dincolo de recomandările clasice, sport, alimentație sănătoasă, interacțiuni sociale plăcute și activități care generează bucurie, ce știu mai puțin oamenii este că există în farmacii ceea ce se numește 5-HTP și este serotonina naturală. Se eliberează fără rețetă, este un supliment la fel cum luăm supliment de vitamina C sau D. În ultimii câțiva ani, au fost tot mai multe cercetări care arată că suplimentele de Omega 3-6-9 ajută extrem de mult cu starea de spirit. Testele pe grupurile de oameni care suferă de depresie majoră au arătat că suplimentele de Omega au același efect ca medicația psihiatrică. Din păcate noi, în România, nu mâncăm pește dimineața, la prânz și seara, și este important să suplimentăm”, concluzionează psihologul Viviana Andone.
În funcție de preferințele individuale și de sensibilitatea la condițiile meteorologice, oamenii pot reacționa diferit la aceleași fenomene atmosferice. Unii pot găsi pace și liniște în timpul unei furtuni, în timp ce alții ar putea simți anxietate sau disconfort. În mod interesant, vremea poate influența și interacțiunile sociale. În zilele însorite, oamenii tind să fie mai deschiși și mai sociabili, în timp ce în zilele ploioase sau închise pot prefera să se retragă sau să fie mai reținuți. Este important să ne conștientizăm aceste influențe ale vremii asupra stării noastre și să încercăm să găsim modalități de a ne gestiona emoțiile în diverse condiții meteorologice. Aprecierea frumuseții naturii în toate formele ei și adoptarea unor strategii pentru menținerea stării de bine, indiferent de vreme, pot contribui semnificativ la echilibrul nostru emoțional și comportamental. (ziare.com)
