Rutina de dimineață este fundamentul unei zile fericite, deoarece obiceiurile sănătoase aduc zeci de beneficii condiției tale psihice și fizice.
Obiceiurile sănătoase te vor ajută să începi corect fiecare zi, astfel încât să fii plin de energie. Multe persoane nu au nicio rutină zilnică dimineața. Și fac o greșeală. Nu trebuie decât să încerci, iar în timp, te vei convinge că respectarea unui anumit regim, la primele ore ale dimineții, te ajută să te menții în formă: și fizic, și psihic.
O dimineață fără stres, cu obiceiuri sănătoase, dă tonul zilei. Deci, cel mai important lucru pe care trebuie să-l faci pentru a începe ziua corect este să stabilești o oră de trezire. O noapte de odihnă este vitală pentru recuperarea organismului, astfel încât să poți face față noilor provocări ale zilei viitoare.
Prin urmare, experții recomandă stabilirea unor obiective clare pentru timpul de somn și de trezire. În acest fel, te vei asigura că îți acorzi suficient timp pentru a te odihni și, în timp, te vei putea trezi fără alarma ceasului.
Ce obiceiuri te vor ajuta să-ți începi bine dimineața?
Mănâncă alimente sănătoase și savurează o cafea bună. Toată lumea știe că micul dejun este cea mai importantă masă a zilei, care îți poate oferi un plus de energie. Dacă respecți o alimentație adecvată, atunci în fiecare zi te vei simți mult mai bine și vei fi sănătos.
Este important să-ți începi dimineața cu o masă bogată în proteine slabe, cereale integrale și grăsimi sănătoase. Micul dejun oferă energia de care ai nevoie pentru a face față tuturor provocărilor zilei.
Un alt aspect de reținut este timpul pe care îl acorzi pentru cea mai importantă masă a zilei. Acordă-ți cel puțin 15-20 de minute pentru a mânca un mic dejun sănătos. În plus, dacă adaugi acest obicei în rutina ta zilnică, vei avea timp să te bucuri de o ceașcă de cafea de calitate, principalul „furnizor” de energie.
Băută cu moderație, această băutură revigorantă are beneficii semnificative pentru sănătate: elimină riscul de depresie și menține o stare de bucurie și fericire, reduce riscul de boli neurologice și cardiovasculare și îmbunătățește performanța.
Fă exerciții fizice dimineața. Pentru a avea grijă de sănătate, este recomandat să menții activitatea fizică la orice vârstă. Câteva exerciții în fiecare zi te vor ajuta să te menții în formă și să previi apariția unor boli grave, asociate cu un stil de viață sedentar.
Unul dintre cele mai bune momente pentru a face exerciții este dimineața. Astfel, îți poți încărca bateriile. Experții recomandă să faci cel puțin 30 de minute de mișcare în fiecare zi.
Planifică toate evenimentele din ziua următoare. Cel mai bun moment pentru a planifica ziua este dimineața. Datorită acestui lucru, vei putea realiza exact ceea ce ți-ai propus. Planificarea zilei la primele ore ale dimineții te va ajuta să fii organizat și productiv.
În fiecare dimineață fă o listă cu lucrurile pe care trebuie să le fac peste zi. Nu uita să incluzi în programul tău încărcat și perioade de odihnă și relaxare.
„O zi bună se cunoaște de dimineață”, spune o zicală, așa că formează-ți obiceiuri sănătoase încă de la primele minute ale zilei. (sursa)
