Un dietetician oncolog spune că există doar șapte schimbări de stil de viață pe care trebuie să le faceți pentru a reduce riscurile de cancer.
În întreaga lume, aproximativ 10 milioane de oameni mor de cancer în fiecare an, fiind una dintre cele mai mari probleme de sănătate cu care ne confruntăm în prezent.
Există peste 200 de tipuri de boală, în funcție de organul sau țesutul din care provine.
În fiecare zi primim avertismente diferite privind cancerul, cu un număr foarte mare de obiceiuri și grupuri de alimente care par să ne pună în pericol.
Dar Nichole Andrews, dietetician înregistrat în domeniul cancerului spune că reducerea riscului de cancer este mult mai simplă decât ați putea crede.
“Există doar șapte lucruri – alimentația și stilul de viață – care vă cresc riscul de cancer. Șapte lucruri – este lista completă”, a spus aceasta într-un videoclip pe TikTok:
Alcoolul și tutunul
Primele două lucruri sunt alcoolul și tutunul, după cum explică ea: “Tutunul este bine cunoscut, dar alcoolul nu, pentru majoritatea oamenilor.
De fapt, aproximativ 50 la sută dintre americani nici măcar nu știu că alcoolul crește riscul de cancer – crește riscul a șase tipuri diferite de cancer.”
Pentru a reduce riscul de cancer, spune Nichole, trebuie să eliminați complet alcoolul din dieta dumneavoastră.
Carnea procesată
Potrivit lui Nichole, trebuie să vă luați adio de la burgeri și de la micul dejun englezesc.
“Numărul trei va fi carnea procesată, mezelurile, șunca, cârnații, acele cărnuri pre-gătite, ele cresc riscul de cancer colorectal.
Cu cât consumați mai multe, cu atât crește riscul.”
Excesul de țesut adipos corporal
Nichole explică că următorul risc este să ai niveluri excesive de țesut adipos corporal.
“Acest lucru nu înseamnă că trebuie să urmăriți numărul de pe cântar să scadă”, spune Nichole, dar ați putea avea nevoie să vă aduceți cantitatea de țesut adipos corporal la un nivel sănătos.
În caz contrar, ați putea crește riscul pentru 13 tipuri diferite de cancer, scrie ladbible.com.
Nu mănânci suficiente vegetale
“Trebuie să vă propuneți să obțineți 30 de grame de fibre din alimente vegetale pe zi.
“Dacă aveți o dietă săracă în fibre, aceasta vă va crește riscul de cancer.”
Nu faceți suficientă mișcare
Nichole explică apoi că trebuie să vă propuneți 150 de minute de mișcare sau activitate fizică pe săptămână, deoarece “dacă nu vă mișcați, creșteți riscurile de cancer”.
Sistemul public de sănătate din Regatul Unit spune că trebuie să faceți fie 150 de minute de activitate moderat intensă, fie 75 de minute de exerciții foarte intense în fiecare săptămână și că ar trebui să faceți exerciții pentru a lucra toate grupele musculare majore cel puțin două zile pe săptămână.
Prea multe suplimente
Ea recomandă să se evite administrarea excesivă de suplimente, deoarece acestea pot deteriora celulele în cele din urmă. (ziare.com)
