După mesele copioase de sărbători, o dietă de detoxifiere este cea mai indicată variantă. De fapt, este vorba despre un stil de viață sănătos care nu te va priva de nutrienții necesari organismului. În plus, pierzi 5 kilograme în două săptămâni.
Această dietă se bazează pe descoperirea alimentelor și obiceiurilor care ard grăsimile nedorite, scrie divahair.ro.
O serie de alimente bogate în calciu sunt recomandate a fi consumate deoarece vei arde mai multe calorii pe zi decât o face o dietă normală de detoxifiere. Somonul este alimentul-vedetă. În plus, o astfel de dietă ținută imediat după sărbători poate să elimine chiar și de două ori mai multă grăsime acumulată, comparativ cu dietele cu un conținut mai scăzut de calciu.
Asadar, alimentele pe care trebuie să le consumi sunt spanacul, broccoli, brânza feta și cottage și somonul.
Acizii grași Omega 3 ard caloriile
Acizii grași Omega 3 se află și ei pe lista de slăbit. Aceștia mențin un nivel propice de zahăr în sânge, împiedică depozitarea caloriilor sub formă de grăsimi, ajuta la stocarea glucozei în celulele musculare și nu în cele adipoase și cresc termogeneza – producerea energiei termice de celulele existente, folosind grăsimile drept „combustibil” și arzând caloriile.
Astfel, alte alimente bune de inclus în dieta ta de detoxifiere sunt avocado, peștele gras, fasolea, năutul, mazărea și nucile.
Carbohidrații fermentabili ajută și ei la pierderea kilogramelor în plus. Alimentele precum fasolea, lintea, porumbul, mazărea, orzul, orezul brun și ovăzul nu conțin multe calorii și sunt asociate cu depozitarea unei cantități mai mici de grăsime după ce ai mâncat.
Ce reguli trebuie să respecți
Timp de două săptămâni trebuie să urmezi întocmai regulile de mai jos, mai ales dacă vrei să scapi definitiv de la cel puțin 5 kilograme.
Mănâncă fructe până la ora 11:30, pentru ca este mai ușor pentru organismul tău să le digere;
Mănâncă la pranz câte o salată și o supă;
Evită carbohidrații care conțin amidon rezistent, precum fasolea, cuscus, orez brun și cartofii, după ora 18:00;
La masa de seară consumă cel puțin trei legume sau o salată mare;
Mănâncă la fiecare 2 sau 3 ore, pentru a menține arderea grăsimilor și a evita scăderea energiei;
Renunță la carbohidrații din orezul normal, pâinea și pastele obișnuite, întrucât acestea nu îți oferă energie decât pentru o scurtă perioadă de timp;
Fă sport cel puțin 30 de minute pe zi. Încearcă să faci exercițiile dimineata, când grăsimile sunt mai usor de ars;
Bea cel puțin câte un pahar de apă la fiecare 2 ore. (adevarul.ro)
