Curele de slăbire urmate de acumularea altor kilograme nedorite încetinesc metabolismul. Ulterior, vă îngrășați de la cantități mici de mâncare.
Din acest motiv e recomandată rutina. Adică să faceți regulat mișcare, iar mesele zilnice să țină seama de anumite reguli. Explicații la Doctor de bine.
Cum putem accelera un metabolism încetinit? Soluția este mișcarea. Mușchii care se contractă ard multe calorii, dar și alimentația contează.
Proteinele din carne, pește și ouă se digeră greu, organismul cheltuiește 25% mai multă energie pentru metabolizarea lor. Proteinele au calorii negative, ajută la slăbit și intensifică arderile.
Cum putem stimula metabolismul
– consumați alimente și băuturi calde sau reci, aducerea lor la temperatura corpului se face cu consum energetic.
– consumați proteine la fiecare masă ca să puneți metabolismul la treabă.
– evitați combinația făinoase-grăsime, adică pizza, sendvișuri, paste – din ele se face ușor grăsime de depozit.
– folosiți condimente – tot ce este iute și picant accelerează metabolismul
– beți cafea – cafeina stimulează digestia, circulația și respirația, inhibă apetitul și accelerează metabolismul.
– alegeți cerealele integrale și consumați fructele cu tot cu coajă – au indice glicemic mic și risc de îngrășare scăzut.
– evitați consumul de carbohidrați după ora 18:00 – spre seară rata metabolică scade.
– împărțiți cantitatea de mâncare dintr-o zi în mese mai mici și mai dese – efortul de digestie înseamnă consum caloric, deci trei mese pe zi sunt de preferat, în loc de o masă unică.
Sursa: Pro TV
