Autorul studiului și epidemiologul Kirsten Bibbins-Domingo de la Universitatea din California, San Francisco (UCSF), Statele Unite, a dezvăluit că echipa de cercetători a descoperit metoda cea mai bună de menținere a tensiunii arteriale normale. Medicii au arătat că pentru a vă proteja împotriva hipertensiunii arteriale, care provoacă infarct și accident vascular cerebral, este necesar să efectuați exerciții fizice zilnice pentru sănătatea inimii.
Experții americani au spus că exercițiile fizice trebuie făcute în continuare, nu numai la tinerețe, ci și la vârsta mijlocie sau spre bătrânețe, potrivit Science Alert.
Dar factorii sociali pot face acest lucru mai dificil pentru unii oameni decât pentru alții, potrivit unui studiu efectuat pe mai mult de 5.000 de oameni din patru orașe din SUA. „Adolescenții și cei în vârstă de 20 de ani pot fi activi fizic, dar aceste modele se schimbă odată cu vârsta”, a explicat autorul studiului și epidemiolog Kirsten Bibbins-Domingo de la Universitatea din California.
Numeroase studii au arătat că exercițiile fizice scad tensiunea arterială, dar cercetările sugerează că „menținerea activității fizice la vârsta adultă tânără – la niveluri mai mari decât cele recomandate anterior – poate fi deosebit de importantă pentru prevenirea hipertensiunii”, a spus Bibbins-Domingo.
Hipertensiunea arterială este o afecțiune gravă care afectează miliarde de oameni din întreaga lume. Poate duce la atac de cord și accident vascular cerebral; este, de asemenea, un factor de risc pentru dezvoltarea demenței mai târziu în viață.
Dar majoritatea oamenilor cu hipertensiune arterială nici măcar nu știu că o au – de aceea este adesea numită „ucigașul tăcut”. Cu toate acestea, există modalități de a schimba tensiunea arterială crescută: exercițiile fizice reprezintă centrul acestui studiu.
Peste 5.100 de adulți au fost recrutați în studiu, care le-a urmărit sănătatea pe parcursul a trei decenii cu evaluări fizice și chestionare despre obiceiurile lor de exerciții fizice, statutul de fumător și consumul de alcool. La fiecare evaluare clinică, tensiunea arterială a fost măsurată de trei ori, la un minut distanță, iar pentru analiza datelor, participanții au fost grupați în patru categorii, după rasă și sex.
În general, în rândul bărbaților, femeilor și în ambele grupuri rasiale, nivelurile de activitate fizică au scăzut de la 18 la 40 de ani, ratele de hipertensiune arterială crescând și activitatea fizică scăzând în deceniile următoare.
Potrivit cercetătorilor, acest lucru sugerează că vârsta adultă tânără este o fereastră importantă pentru intervenția pentru prevenirea hipertensiunii arteriale la mijlocul vârstei prin programe de promovare a sănătății menite să stimuleze exercițiile fizice.
„Aproape jumătate dintre participanții noștri la vârsta adultă tânără au avut niveluri sub-optime de activitate fizică, care a fost asociată în mod semnificativ cu debutul hipertensiunii, ceea ce indică faptul că trebuie să creștem standardul minim pentru activitate fizică”, a spus autorul principal Jason Nagata, expert UCSF în medicina pentru tineri.
Când cercetătorii s-au uitat la persoanele care făcuseră cinci ore de exerciții fizice moderate pe săptămână la începutul vârstei adulte – dublu față de perioada minimă recomandată în prezent pentru adulți – au descoperit că acest nivel de activitate a scăzut considerabil riscul de hipertensiune arterială și mai ales dacă oamenii și-au menținut obiceiurile de exerciții fizice până la vârsta de 60 de ani.
„Atingerea de cel puțin două ori a standardelor minime curente pentru adulți (n. r. activitatea fizică) poate fi mai benefică pentru prevenirea hipertensiunii decât pur și simplu îndeplinirea regulilor minime”, au scris cercetătorii în lucrarea lor publicată în American Journal of Preventive Medicine. (sursa)
